El Día Mundial de la Salud, celebrado cada 7 de abril, suele asociarse con la lucha contra enfermedades infecciosas, la salud mental o la nutrición. Sin embargo, existe un pilar fundamental de la autonomía humana que a menudo queda en segundo plano hasta que falla, y es el sistema musculoesquelético.
Este es un llamado a la acción para reflexionar sobre los desafíos que enfrenta la humanidad en materia de bienestar, y recordar que existe una disciplina fundamental que determina nuestra capacidad para interactuar con el mundo: la traumatología.
En el marco de este día tan especial en el mundo entero, le invitamos a recordar la definición de la salud por parte de la Organización Mundial de la Salud (OMS), como un estado de completo bienestar físico, mental y social, el cual es inalcanzable sin la movilidad.
Mantener la movilidad no es solo una cuestión estético-deportiva; es la base de la independencia funcional y la calidad de vida. En este contexto, la prevención de lesiones no es solo un objetivo clínico, sino un derecho humano que nos permite ejercer nuestra libertad de movimiento, y así dar cumplimiento con el lema de la OMS: «Salud para todos«.
Tradicionalmente, la traumatología se ha percibido como una especialidad en la cual el médico arregla el hueso roto después de un accidente. Sin embargo, en el marco de la salud global moderna, se ha comenzado a apreciar el cambio hacia una traumatología preventiva, fomentando una cultura de cuidado que evite el sedentarismo, reduzca los riesgos de caídas y promueva entornos seguros.
La salud integral se define como un estado de completo bienestar físico, mental y social, en el cual cada paso cuenta. Este bienestar depende de la integridad de huesos, articulaciones, ligamentos y tendones, y recordar que una población que se mueve con seguridad es una población que ejerce su derecho a la salud de manera plena. Y de aquí la relevancia de cuidar desde la postura que adoptamos frente al ordenador hasta la forma en que corremos por un parque.
Nuestras decisiones biomecánicas diarias construyen o destruyen nuestra integridad física. La traumatología hoy se ocupa de educar sobre la densidad ósea, el equilibrio muscular y la higiene postural para evitar que el paciente llegue siquiera a la mesa de operaciones.
Para honrar el espíritu del Día Mundial de la Salud y caminar hacia una vida plena, es necesario aceptar que el cuerpo es una estructura compleja que requiere ciertos cuidados, los cuales se pueden obtener al adoptar hábitos que protejan nuestro cuerpo de posibles lesiones. A continuación, las claves fundamentales desde la perspectiva de la especialidad de traumatología:
La mayoría de las lesiones traumáticas, entre las que destacan los tobillos y las rodillas, son consecuencia de la falta de comunicación entre el cerebro y los músculos.
Por la dinámica del mundo actual, que se conoce como la era del teletrabajo, las lesiones por estrés repetitivo y los dolores crónicos de espalda han aumentado exponencialmente. La postura estática y el sedentarismo están íntimamente ligados, y se han convertido en la principal causa de micro-lesiones por esfuerzo repetitivo.
El uso prolongado de dispositivos móviles ha dado lugar a patologías como el síndrome del cuello de texto o el síndrome del túnel carpiano. Se recomienda mantener la pantalla a la altura de los ojos, también es importante cumplir la regla de los 90 grados (cadera, rodillas y codos) y realizar pausas activas cada 50 minutos para resetear la tensión muscular.
No podemos hablar de salud traumatológica sin mencionar la base: los huesos. La prevención de la osteoporosis idealmente debe comenzar en la juventud, con un consumo adecuado de calcio y Vitamina D; esta última se obtiene a través de la exposición segura a los rayos del sol. De esta manera se garantiza una matriz ósea capaz de resistir traumas que, en otras condiciones, resultarían en fracturas graves.
También es importante la buena hidratación, ya que es la que mantiene el cartílago articular lubricado. Y es necesario hacer referencia a un buen periodo de descanso, porque durante el sueño el cuerpo realiza la síntesis de colágeno, necesaria para reparar microlesiones tendinosas sufridas durante el día
El pie es una estructura compleja con 26 huesos que soportan todo nuestro peso. El uso de calzado inadecuado, que puede ser por falta de amortiguación o por exceso de tacón, alteraría toda la cadena cinética, provocando dolores que podrían ascender hasta la columna lumbar. La salud en cada paso comienza literalmente con lo que llevamos puesto en los pies.
La recomendación es utilizar zapatos que ofrezcan soporte al arco plantar y amortiguación en el talón, por lo tanto, es vital renovar el calzado deportivo cada 600 a 800 kilómetros, porque la pérdida de propiedades elásticas aumenta el impacto sobre el hueso.
La traumatología adapta sus recomendaciones según la edad del paciente, y para ello considera las estrategias de salud pública por ciclos de vida:
El dolor crónico de origen traumatológico es una de las principales causas de depresión y ansiedad de los pacientes. Y es que una persona que no puede caminar sin dolor ve reducida su vida social y su capacidad laboral. Por ello, al conmemorar el Día Mundial de la Salud, es importante comprender que cuidar nuestros huesos y articulaciones es también cuidar nuestra salud mental. La capacidad de pasear, practicar un deporte o simplemente jugar con los hijos sin limitaciones físicas es un componente vital de la felicidad humana.
Para finalizar, la traumatología no debe ser vista como el último recurso ante la emergencia, sino como una guía para la vida diaria, porque la prevención es la mejor cirugía.
Adoptar una postura correcta, fortalecer el núcleo (core), alimentarse pensando en los huesos y escuchar las señales de dolor del cuerpo son pasos sencillos, pero que garantizan excelentes resultados. Al cuidar nuestra salud traumatológica, no solo estamos evitando lesiones; estamos garantizando que, en el futuro, podamos seguir caminando con firmeza hacia nuestros objetivos, libremente y sin dolor.
Fuentes:
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